芭蕾舞訓練站立姿勢的正確方法
2019-08-15
來源：中影人教育
芭蕾舞是一種非常優雅舞蹈，也是對舞者各方面要求非常高的舞種，尤其是在站立姿態上，如果你的站姿不正確，會讓人看上去東倒西歪，沒有一點美感!今天小編就來為大家分享一篇芭蕾舞訓練站立姿勢的正確方法!
1、雙腳站立(腳跟并攏，呈之字形站立)，夾緊大腿內側，抬起膝蓋，收緊臀大肌，使臀部兩側的肌肉略呈凹形。(也就是說，臀大肌夾在中間)
2、保持人體絕對垂直重心，兩腳平衡支撐人體重量。雙腳十趾緊握，特別是小腳趾落地，以防重心壓向腳心而發生內足，初學者應該特別注意它，大或小總比有內部反轉現象好。
3、放松你的肩膀，把它們往后拉一點，尤其是你身后的兩個肩胛骨想夾住你的脊柱，不要聳肩或駝背。
4、腰部挺立，但要防止塌腰，腰背部挺立最有效的方法是收提小腹。
5、呼吸均勻深長，不管你在訓練中多么努力，你都必須自然流暢地呼吸，腹部雖然要呼吸到胸部，這是要塑造形象，需要直立，但不能“呼吸困難”。“窒息”是由于體內含氧量不足容易加重疲勞，容易造成運動損傷。
6、保持頭部自然挺直，直視眼前，不要把脖子和下巴向前伸，基本的站立姿勢主要是這些點，這些要求使初學者一開始就能感受到芭蕾基本訓練的四個要素“開、繃、直、立”，這四個要素將貫穿未來的基礎培訓。
好了，上述就是關于芭蕾舞訓練站立姿勢的正確方法的全部介紹，希望這些訓練方法能幫助到芭蕾舞者，如還有其他芭蕾舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多芭蕾舞內容!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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