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編導舞蹈老師告訴你什么是舞蹈軟功

2019-12-05
來源:中影人教育

   舞蹈軟功的目的是達到“快如箭”的功夫,既是訓練手段又是表演技能,這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法,有很好的效果。

  加速法

  其目的是達到“快如箭”的功夫,既是訓練手段又是表演技能,這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法,有很好的效果。加速法多數用爆發(fā)力沖擊運動部位的關節(jié)筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰、髖開有好處。加速法要注意先用松散法活動開,并嚴格注意加速力量時的動作路線,防止扭傷。

  按摩法

  其目的是幫助局部肌肉松弛,關節(jié)靈活,血氣旺盛,具有訓練和保健作用。有目的有計劃地按摩訓練部位,可以更快地進入訓練的興奮狀態(tài),在大量訓練之后進行按摩,可以消除疲勞,防肌肉僵化。

  按摩法是從中醫(yī)跌打療法中借鑒的,中醫(yī)有句名言“痛則不通,通則不痛”,針對病灶治療按摩痛點。那么舞蹈按摩的原則是“緊則不松,松則不緊”。按摩僵硬、緊張的部位,使之軟化、松弛、靈活。有條件時可結合熱敷、藥酒擦、熱水泡關節(jié)均可以。

 

編導

 

  懸垂法

  其目的是拉松關節(jié),撐長肌肉纖維。

  它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上,或拿頂倒立彎腰,或仰臥倒立撕叉,去拉長肩、后背、腰椎、髓關節(jié)韌帶。從運動力學上看,搬控法,加速法是對地心引力的對抗,而懸垂法是對地心引力的順從和藉助,它通過緩慢的、不知不覺的內在懸垂,將人的肢體拉長,這是很有益的訓練方法。著名運動醫(yī)學專家歐陽孝認為直體懸垂對消除疲勞,防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。

  例舉懸垂法幾個動作供參考:

  ①拿頂塌腰,倒立撕直叉、橫叉。

  ②懸掛把桿雙手抓雙腳后彎腰。

  ③手抓單杠直體懸垂或撕叉、涮腰。

  ④立定彈腰、下腰、俯臥挑胸腰雙手懸空。

  ⑤仰臥、肩背支撐倒立,撕叉,懸空劈叉。

  ⑥伸直四肢仰臥地上,另一人雙手去拖拉前進。(拉雙手或雙腳腕均可,直走莫拐彎。)

       通過上文的了解,你是否知道了編導舞蹈專業(yè)舞蹈基本功——舞蹈軟功呢。

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  • 提高班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員,學習周期一個月即240個課時,授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該班型開設在校考前,針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺,并對2025年的考試押題,模擬測試等。

  • 無憂班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:基礎班+提高班+沖刺班三合一班型,系統(tǒng)學習專業(yè)知識,確保基礎扎實和提高專業(yè)能力,沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開班時間:在校期間

    課程特點:專業(yè)一對一,面對面,采用個性化教學,針對學員個人學習中遇到的難題,系統(tǒng)化講解。

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