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舞蹈生百轉不暈的7個要點

2017-06-17

來源：中影人教育

很多舞蹈生百轉不暈，似乎都擁有著特殊能力。能夠一直不停不停地旋轉，展現出很多高難度動作。其實，這不神奇也不難，掌握下面這7個要點，你同樣也能做到。

1. 蹲

在起范兒時，“蹲”非常重要。舞蹈生會常聽老師說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。這就是說只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

2. 立

半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。把腳尖立到最大限度，腳與地面的接觸面才會減小。舞蹈講究的是美，無論完成動作前還是中，都應該給人一氣呵成的整體感和舒適感。

3. 開

“開”也是轉的一個重要因素。在“轉”時，無論是起法兒，還是旋轉過程中，對腳踝、膝關節、胯關節的開度都有很高的要求。

4. 直

“轉”的過程中，要注意膝蓋、腰、背脊的直立。如果不直立，胸是扣著的，那么想轉好也是很難的。如果膝蓋不繃直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。

5. 避免頭暈

練習旋轉的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。整個身體先轉，要把頭部，特別是雙眼要留在后面。直到身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去。還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

6. 動態平衡

要特別注意保持“空點轉”的完美。即身體各部位的動態平衡。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

7. 手臂作用

手臂可以保持身體平衡和加速。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡。

作為舞蹈生的你如果也想達到百轉不暈，這就需要你不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。

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